przed i

"przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo a dawki i ilosc przyjmowania w zaleznosci od brakow w diecie" No tluszczu to ja wogule nie lapie, nigdy nie mialem takze problemu z nim:)

nie mozesz tez uzyc za duzego ciezaru bo mozesz nabawic sie kontuzji...przed mc trzeba sie dobrze rozgrzac...i jesli zaczynasz cwiczyc na silowni to nie przesadzaj z mc...na plecy sa tez inne cwiczenia...

Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo wchłanialnym (serek wiejski, twaróg etc.). Żeby budować masę mięśniową bilans kaloryczny musi być dodatni, to chyba logiczne.

Ashwagande spokojnie możesz dawać rano, po treningu i przed snem ;-) Resztę dałbym do posiłku gdzie masz najwięcej tłuszczy...

[...] w ciągu dnia : praca bardzo aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tyg, bieganie 3x w tyg. Odżywianie : zdrowe Cel : utrata tłuszczu z brzucha przed wejściem na masę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

myślałem żeby białko pić rano, po obiedzie i przed snem to chyba będzie najlepsze rozwiązanie.

Mialem pomysł żeby kupić te produkty i przed każdym treningiem po 3g z każdego mieszać https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33107.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html

A przed treningie nie brać?? Mówisz i masz!!!

Znacznie zredukuj obciążenia w stosunku do tych jakich używałeś przed kontuzją w granicach 50%, albo więcej i stopniowo je zwiększaj wraz z kolejnymi treningami. Jeżeli kontuzja miała związek z wykonywaniem któregoś z ćwiczeń to koniecznie zweryfikuj technnikę jego wykonywania.

a mozna stosowac tak? DT: 5g mono rano na czczo 9g cp rano na czczo 9g cp przed treningiem 5g mono po treningu DNT: rano tak samo jak w DT popołudniu 9g cp i 5g mono

Za duzo Kreatyny wysikasz tylko to , wiec nie ma sensu marnowac pieniedzy i zdrowia. Dzień Treningowy Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cp Po Treningu: 9,5 grama Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 9,5 grama CP

a moze byc tak; DT 5g mono na czo 9g cp przed treningiem 5g mono po treningu DNT na czo 5g mono i o podobnej porze co trening 10 cp

a jak z dawkowaniem bo spotkałem już dziesiątki opcji. normalnie podają że w DT 4 przed T i 4 po T. co sądzicie?

ja walnąłbym z 5-6g przed treningiem jak już. i w miarę potrzeby zwiększał.

na porcję ? czyli muszę mieć dwie porcję przed 8 kps i po 8 kps ?

widzę że w świecie mitów żyjesz jeszcze ;-) bezpośrednio po treningu walisz porcje białka z carbo(moze byc w jednym szejku jesli ujdzie smakowo) a przed treningiem jedna porcja bcaa i jest git

[...] n2 + Xp bys chcial DT -Rano naczczo XP (Półtorej porcji),Przed treningiem N2 (Jedna porcja) DNT -Rano naczczo N2 (1 Porcja) , w czasie treningu XP ( 1 Porcja) Osobiscie wolal bym Juz dolozyc Pare $ I kupic Horse power - Cieszy sie bardzo dobrą opinią , Strom - rowniez bdb opinia , Clout - to samo co poprzedniki a reszte sam poszukaj pozdro :)

wapn rano, potas i witaminki w ciagu dnia, magnez + wit. C wieczorem przed snem Ja przynajmniej tak biorę

BCAA daj przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, jak masz w proszku to mozesz rozpuścić i popijać podczas treningu, czy carbo podbiję Ci wagę czy nie zalezy od całkowitego bilansu.

Wez cp przed treningiem a po treningu mono i w nietrenigowe mono tez 5g (ekonomia ) misiek daj spokuj kto by sie tym przejmowal ,to nie apteka Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-17 15:24:30